مواد غذایی حاوی کروم برای دریافت کروم مورد نیاز بدن

مواد غذایی حاوی کروم: 6. تخم مرغ. تخم مرغ های مجزا بسیار مغذی هستند از جمله از کرومیوم غنی شده اند. مواد غذایی حاوی کروم: 7. مخمر آبجو. یکی از غذاهای کرومیوم، مخمر آبجو است. فقط یک قاشق غذاخوری از ...

غذاهای خونساز کدامند؟ + جدول میزان آهن موجود در مواد غذایی

کمبود در مصرف مواد غذایی خونساز، به علت کاهش آهن، مس و سایر مواد موردنیاز بدن که در ساخت سلول‌های خونی نقش مهمی دارند، منجر به شکست کلی خون سازی می‌شود. کدام رژیم باعث کم‌خونی می‌شه؟

۴۳ بهترین مواد غذایی سرشار از منیزیم که حتما باید مصرف کنید

هر دوی این مواد غذایی سرشار از منیزیم هستند، یک ماده‌ی معدنی ضروری برای داشتن استخوان‌های قوی، کاهش گرفتگی عضلات و کاهش درد مزمن. یک فنجان لوبیای پخته حاوی ۶۸ میلی‌گرم منیزیوم است. هر وعده ...

همه چیز درباره‌ی کمبود روی (زینک)؛ علائم، خطرات و درمان

قارچ علاوه بر روی، حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلفی است. هر ۱۰۰ گرم قارچ، ۷٫۶۶ میلی‌گرم روی دارد. کدام ویتامین‌ها و مواد معدنی متابولیسم بدن را تقویت می‌کنند؟ ۳‌. کنجد. کنجد غنی از روی است.

بهترین غذاهای آهن دار

حبوبات مملو از مواد مغذی هستند. به عنوان رایج ترین انواع حبوبات، می توانیم به لوبیا، عدس، نخود، نخودفرنگی و دانه سویا اشاره کنیم. حبوبات منبع خوبی از آهن هستند، به خصوص برای افرادی که گیاه ...

۹ خاصیت ثابت‌شده‌ی منیزیم برای سلامتی و ۸ منبع غذایی سرشار از آن

مواد غذایی سرشار منیزیم. حالا که با خواص منیزیم برای بدن آشنا شدید، برویم سراغ خوراکی‌هایی که حاوی این ماده‌ی معدنی هستند. منیزیم به‌طور طبیعی در بسیاری از مواد غذایی وجود دارد.

مواد غذایی حاوی فسفر: ۳۰ بهترین خوراکی سرشار از فسفر

* لوبیا سفید * جوی دوسر * لوبیا پینتو * کینوآ * پنیر سوییسی * ساردین * نخود ۱. سویا – ۱ فنجان سویا حاوی ۱۳۰۹ میلی‌گرم فسفر است (این میزان برابر است با ۱۳۱ درصد از نیاز روزانه‌ی بدن به فسفر) سویا منبع خوبی از پروتئین و منبع عالی ویتامین‌های B هم محسوب می‌شود. و ایزوفلاون‌های موجود در سویا می‌توانند …

چه مواد غذایی کربوهیدرات دارند (غذاهای حاوی کربوهیدرات بالا)

در این مقاله ، ما نگاهی به 15 غذای پر کربوهیدرات می اندازیم و در نظر می گیریم که آنها می توانند برای سلامتی شما چه کاری انجام دهند. مواد غذایی دارای کربوهیدرات به 5 دسته کلی تقسیم میشوند. سبزیجات ...

منابع پروتئین

۱۶ غذای سرشار از پروتئین و بهترین مواد غذایی پروتئین دار. پسته، گردو، بادام، بادام هندی و فندق همگی در هر ۱۰۰ گرم بین ۱۵ تا ۳۰ گرم پروتئین دارند که منبعی بسیار غنی از پروتئین محسوب می شوند ...

بهترین غذاهای قلیایی کننده که بدن شما را زنده میکنند! (رژیم آلکالاین

از آنجایی که آنها حاوی مواد معدنی ضروری هستند، از اهمیت زیادی برخوردارند. شما می توانید غذاهای قلیایی از جمله کاهو، کرفس، اسفناج و جعفری را در وعده های غذایی خود بگنجانید.

معرفی 17 ماده غذایی که حاوی زینک (روی) فراوان هستند

آهن، ویتامین C و ویتامین D از دیگر مواد مفید در قارچ هستند. قارچ یکی دیگر از غذاهای حاوی زینک است. 4. اسفناج حاوی زینک اسفناج یکی از منابع زینک است که برای سلامتی فواید زیادی دارد.

مواد غذایی حاوی کربوهیدرات سالم؛ این ۱۳ غذا را بخورید! | ستاره

ذرت، برنج قهوه ای، لوبیا قرمز، کشمش و خرما از جمله مواد غذایی حاوی کربوهیدرات پیچیده هستند که می‌توانند انرژی مورد نیاز بدن را تامین کنند. پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها سه منبع غذایی اصلی برای تامین کالری بدن ...

لیستی از مواد غذایی که قند بالایی دارند

کنسرو لوبیا. یکی دیگر از مواد غذایی که قند بالایی دارند کنسرو لوبیا است. یک فنجان (۲۵۴ گرم) لوبیای پخته شده معمولی حاوی حدود ۵ قاشق چای خوری شکر است. اگر لوبیای پخته دوست دارید، می توانید ...

بهترین منابع غذایی کلسیم (10 غذای غنی از کلسیم)

کلسیم فراوان ترین ماده معدنی در بدن است و تقریبا ۹۹ درصد از کلسیم بدن در ساخت استخوان و دندان ذخیره شده است. با این حال حقیقت این است که بسیاری از ما به اندازه کافی غذاهای سرشار از کلسیم مصرف نمی کنیم.

کربوهیدرات: ۲۰ بهترین خوراکی سرشار از کربوهیدرات در رژیم غذایی

یکی از فواید مصرف گریپ فروت این است که حاوی کالری اندک، و مواد مغذی بالا است. ویتامین c موجود در گریپ فروت دستگاه ایمنی بدن را تقویت می‌کند، و فیبر موجود در آن نیز می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.

منابع غذایی غنی از روی کدامند؟ 10 مورد از بهترین مواد غذایی حاوی زینک

گوشت قرمز و ماکیان گوشت گوساله و مرغ فقط حاوی پروتئین نیستند بلکه منابعی مفید برای تامین روی نیز به حساب می‌آیند. برای جذب حداکثر مواد مغذی آنها گوشت گوساله‌ی جوان که رگه‌های چربی آن خارج شده را …

مکمل‌های غذایی طبیعی

مکملهای غذایی طبیعی سرشار از مواد مغذی خاص و نیز حاوی اجزای سازنده فعالی هستند که به فرایندهای گوارشی یا متابولیکی کمک کرده، یا ترکیبی از مواد غذایی و اجزای سازنده فعال را تأمین می‌کنند. با ...

خوراکی‌های چربی‌سوز قوی؛ ۳۴ غذای چربی‌سوز برای لاغری سریع و آسان

از جمله بهترین خوراکی‌های چربی‌سوز قوی می‌توان به تخم مرغ، مغزها، ماهی چرب، تخم کتان، گریپ فروت و…. اشاره کرد. منظور از غذاهای چربی‌سوز، مواد غذایی‌ای هستند که از طریق تحریک و افزایش سوخت ...

11 مواد غذایی برتر، حاوی فسفر

۳ بهمن ۱۳۹۷ 11 مواد غذایی برتر، حاوی فسفر. فسفر یک ماده معدنی ضروری است که بدن برای ساخت استخوان‍‍‍‍‌‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‌‌‌‌‍های سالم، تولید انرژی و ساخت سلول‌های جدید از آن استفاده می‌کند.

مواد غذایی حاوی منیزیم | لیست غذاهای غنی از منیزیم

غذاهای حاوی منیزیم که به میزان بیشتری نسبت به سایرین حاوی این ماده معدنی هستند به شما کمک می‌کنند تا بدنتان بسیاری از فرایندهای حیاتی را به درستی انجام دهد. این غذاها شامل موز، شکلات تلخ وغیره هستند.

15 ماده غذایی غنی از کلسیم کدامند؟

ماهی ساردین و کنسرو ماهی سالمون. ساردین و کنسرو ماهی قزل آلا مملو از کلسیم هستند. یک قوطی ماهی ساردین 3.75 اونس (92 گرم) 35٪ از نیاز روزانه شما به کلسیم را تامین می کند و 3 اونس (85 گرم) ماهی قوطی قزل ...

آشنایی با مواد غذایی حاوی روی؛ چه غذاهایی روی زیادی دارند؟

روی یکی از عناصر معدنی است که برای سلامت بدن و حفظ بسیاری از فعالیت های متابولیکی بسیار مهم است. از مواد غذایی حاوی روی می‌توان به میگو، نخود فرنگی، گوشت گاو، لوبیا قرمز، سیر و… اشاره کرد.

بهترین منابع غذایی حاوی منیزیم

مواد غذایی غنی از پتاسیم، کلسیم و منیزیم

هایپرتنشن یا فشار خون بالا شایع‌ترین مشکل بهداشتی است که بسیاری از مردم از آن رنج می‌برند. مواد غذایی غنی از پتاسیم، کلسیم و منیزیم نقش مهمی در رژیم غذایی بیماران با فشار خون بالا ایفا می‌کنند، چون این مواد معدنی تاثیر