-
- دوشنبه تا شنبه: 10:00 - 16:00 / یکشنبه تعطیل است
بدنسازی طبیعی یا همان بدنسازی بدون مکمل به فعالیت در رشته بدنسازی به صورت کاملا طبیعی و بدون استفاده از مکمل‌های بدنسازی و داروهای هورمونی یا استروئیدی اطلاق می‌گردد. ورزشکارانی که فقط به ...
به خواندن ادامه دهید
مرحله یک از برنامه بدنسازی حجمی طبیعی بدون مکمل. این مرحله شامل بهترین روتین تمرینی برای بدنسازان طبیعی است. این قسمت شامل 3 روز تمرین در هفته بوده و 9 هفته طول میکشد. 3 هفته اول 5 ست با 5 تکرار و ...
به خواندن ادامه دهید
بدنسازی_آقایان بدنسازی_بانوان بدنسازی_در_خانه فیتنس فیتنسکار دیگر ویدیو و موزیک های : مشهورترین بدنسازان و کلیپ آموزشی
به خواندن ادامه دهید
آشنایی با انواع فرم بدن و تمرینات بدنسازی. در این مقاله فیت کلاب می‌خواهیم به بررسی تمرینات بدنسازی بپردازیم، امروزه اکثر دوستانی که علاقه‌مند به داشتن اندامی مناسب و ورزیده هستند شروع به ...
به خواندن ادامه دهید
بدنسازی طبیعی یک رقابت طبیعی تیم سانتیاگو لحظه‌‌ای که تصمیم گرفت یک بدنساز شود را به خاطر دارد. در المپیای 2010 لاس وگاس بود که وی تصمیم گرفت حرفه بدنسازی را برای خود انتخاب کند.
به خواندن ادامه دهید
8. طناب زدن. یکی از بهترین تمرینات برای تقویت ساق پا در منزل طناب زدن است. با استفاده از یک طناب ورزشی می توانید به خوبی روی عضلات این قسمت از بدن فشار بیاورید. اگر تازه کار هستید طناب زدن معمولی ...
به خواندن ادامه دهید
حرکات بدنسازی با دستگاه. حرکات با دستگاه به شما کمک خواهد کرد تمرینات قدرتی را ایمن و به دور از آسیب انجام دهید و با تنظیم و محدود کردن دامنه حرکت، انجام آن را به سادگی میسر می سازد.
به خواندن ادامه دهید
اما بدنسازی در خانه بدون وسیله هم جواب می دهد. ... بدنسازي آمادگي جسماني و فيتنس پاورليفتينگ و ورزش هاي قدرتي كار با دستگاه هاي بدنسازي تغذيه و مكمل هاي ورزشي بهبود عملكرد ذهني در ورزش سابقه ...
به خواندن ادامه دهید
بدنسازی بدون مکمل، طبیعی ترین و سالم ترین نوع بدنسازی ارسال شده توسط سروش چربی سوزی ، فیتنس نچرال ، ماهیچه سازی ، نکات اصولی ورزش 2.43k بازدید پیشگفتار پیشگفتار چگونه بدنسازی بدون مکمل امکان …
به خواندن ادامه دهید
بدنسازی طبیعی چقدر طول میکشد ؟ در صورتی که فرد اضافه وزن چندانی نداشته باشد، برای اینکه با بدنسازی طبیعی به نتیجه ایده آل برسد، بین 6 ماه الی 1 سال تمرین مدوام و تغذیه اصولی در کنار آن نیاز دارد.
به خواندن ادامه دهید
ثانیا اگر در باشگاه تمرین می‌کنید الزاما نباید تمام حرکات را با دستگاه‌ها انجام دهید. شما می‌توانید برنامه بدنسازی مبتدی خود را مطابق با اهدافی که مربی برایتان در نظر گرفته است، پیش ببرید.
به خواندن ادامه دهید
اگر قصد گرم کردن بدن خود را دارید باید از سطح دشواری کم این دستگاه استفاده کنید و حدود ۱۰ الی ۱۵ دقیقه با اسکی فضایی به منظور گرم کردن بدن خود ورزش کنید. برای گرم کردن با اسکی فضایی باید پدال ...
به خواندن ادامه دهید
اشکال مختلف تمرین هاک. 1-هاک اسکوات با دمبل: اسکوات با دمبل شکل دیگری از تمرین است که ترکیبی از هاک اسکوات و اسکوات با هالتر است اما نقطه ضعف ایت تمرین گرفتن وزنه با دست می باشد. 2- هاک اسکوات ...
به خواندن ادامه دهید
برنامه تمرین بدنسازی چربی سوزی حرفه ای : تمرینات دایره‌ای پایین تنه • هاک اسکات با ۲۰ – ۱۵ تکرار در ۴ ست • پشت پا دستگاه نشسته ۱۵ – ۱۰ تکرار در ۴ ست • پرس پا ۳۰ – ۲۵ تکرار در ۴ ست
به خواندن ادامه دهید
بدنسازی بدون مکمل یا بدنسازی طبیعی با تمرینات مناسب، رژیم غذایی مفید و یکسری نکات مهم دیگر، مورد توجه بسیاری از بدنسازان می‌باشد. تن‌ورز ریکاوری مناسب و نوشیدن آب کافی را نیز تأکید می‌کند.
به خواندن ادامه دهید
آنچه در این مقاله می‌خوانید. ۱- تمرین طناب زدن. ۲- اسکوات. ۳- لانچ. ۴- کرانچ با پای عمود. ۵- ضربه پا. ۶- سوپر من اصلاح شده. ۸- پرش پروانه. با این برنامه هوازی و تمرین بدنسازی که توسط استاد آمادگی ...
به خواندن ادامه دهید
2. پنیر سوئیسی. پنیر سوئیسی نیز یکی از غذاهای سرشار از پروتئین و یکی از بهترین منابع طبیعی پروتئین می‌باشد که افراد همیشه به دلیل اینکه تصور دارند ناسالم می‌باشد، از آن دوری می‌کنند. اما به ...
به خواندن ادامه دهید
۱. حرکت خزیدن حلزونی (Inchworm) ابتدا بایستید. از قفل کردن زانوها خودداری نمایید. نیم تنه را به آرامی به سمت پایین بکشید. سپس دست‌ها را به سمت جلو حرکت دهید. قدم‌ها را به‌صورت کوچک بردارید. در این حالت پا و دست با هم تماس پیدا می‌کنند. سپس به حالت اولیه بازگردید. …
به خواندن ادامه دهید
مکمل بدنسازی معمولاً توسط افرادی که ورزش می کنند و یا به نوعی درگیر رشته بدنسازی هستند مورد استفاده قرار می گیرند . این مکمل ها معمولاً برای رسیدن به اهداف مختلفی مصرف می شوند که از جمله می ...
به خواندن ادامه دهید
باید در پاسخ به این سوال بگوییم می توانید با کمترین امکانات و بدون دستگاه های تخصصی هم تمرینات بدنسازی را در خانه انجام دهید. البته کاملا بدیهی است که اگر از وسایل و دستگاه های کمکی هم استفاده ...
به خواندن ادامه دهید
انواع و فواید این ورزش. ورزش بدنسازی چیست ؟. انواع و فواید این ورزش. بدن سازی، پرورش اندام یا زيبايي اندام ( به انگلیسی:Bodybuilding) ورزشی است که در آن شخص بدن ساز با به کاربستن تمرینات گوناگون قدرتی ...
به خواندن ادامه دهید
ما دراین مقاله سعی بر کمک به افزایش تستوسترون در بدن بصورت طبیعی و بدون عوارض جانبی داریم. ... مکمل های بدنسازی که پارارهورمون ها نام دارند باعث تحریک و افزایش تستوسترون در بدن می‌شوند.البته ...
به خواندن ادامه دهید
10 تا از بهترین حرکات بدنسازی پا بدون دستگاه در منزل. اگر می خواهید به طور خاص سایز شانه را افزایش دهید، باید حرکاتی را انجام دهید که از چندین زاویه به هر قسمت از دلتوئید فشار وارد می کنند.
به خواندن ادامه دهید
زیتون. شما می توانید با مصرف مواد غذایی که در بالا به آنها اشاره کردیم، یک جایگزین طبیعی برای مکمل های ورزشی داشته باشید و به هدفتان یعنی بدنسازی بدون مکمل ادامه دهید. به خاطر داشته باشید مصرف ...
به خواندن ادامه دهید
بدون وجود مکمل‌هایی همچون پروتئین، گینر، کراتین، قرص‌های اسیدآمینه و بسیاری دیگر، رشد عضلات غیرممکن است؟ در ادامه بیشتر با عضله سازی بدون مکمل و شیوه عضله سازی طبیعی آشنا خواهید شد. مکمل‌های ایجادکننده توده عضلانی چه هستند ؟
به خواندن ادامه دهید